Jumping Jacks / Hampelmann

Hampelmänner sind doch kein Sport!

Oh doch, denn sie bringen jeden ins Schwitzen. Und dabei ist es eine Übung ohne Schnick-Schnack, nur etwas Platz ist nötig. Wichtig sind kontrollierte Bewegungen. Der ganze Körper wird gekräftigt: Beine, Arme, Rumpf und Oberkörper. Der ganze Körper bleibt geschmeidig. Mach den Hampelmann – oder die Hampelfrau.

Steigerung für diese Übung:

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als Variation beim Sprung Arme vor und zurück statt hoch und...

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aus der Hocke heraus explosiv nach oben springen und wieder...

Im eigenen Tempo zum Erfolg

Laufen ist eine echte Mehrzweck-Waffe für das Herz-Kreislauf-System, die Gelenke, Knochen und das Wohlbefinden im Allgemeinen. Wir unterstützen dein Vorhaben für ein fittes Leben mit unserem Online-Programm Laufend-in-Form!

Runter von der Couch