Jumping Jacks / Hampelmann

Hampelmänner sind doch kein Sport!

Oh doch, denn sie bringen jeden ins Schwitzen. Und dabei ist es eine Übung ohne Schnick-Schnack, nur etwas Platz ist nötig. Wichtig sind kontrollierte Bewegungen. Der ganze Körper wird gekräftigt: Beine, Arme, Rumpf und Oberkörper. Der ganze Körper bleibt geschmeidig. Mach den Hampelmann – oder die Hampelfrau.

Steigerung für diese Übung:

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als Variation beim Sprung Arme vor und zurück statt hoch und...

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aus der Hocke heraus explosiv nach oben springen und wieder...

Nie mehr rücksichtslos zum Rücken

Eigentlich sollten wir das tragende System unseres Körpers stärken. Aber unser Rücken ist oft nicht in Form! RÜCKENaktiv mach mit einem interaktiven Trainingsprogramm auch deinen Rücken wieder fit.

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