Kniebeuge

Der Klassiker unter den Übungen: die Kniebeuge. So machst du sie richtig: In hüftbreite Fußstellung gehen, Zehenspitzen leicht nach außen drehen, Rücken gerade halten, Blick nach vorn. Dann nach unten gehen, Knie nach außen, Fersen auf dem Boden lassen, Rücken weiter gerade halten. Anschließend aufrichten und wiederholen. Bei Problemen: nicht zu tief gehen! Etwas einfacher geht's auch mit einer Fersenerhöhung. 

RÜCKENaktiv

"AUTSCH" sagt dein Rücken? Dann hör lieber auf ihn. Der Rücken ist das tragende System unseres Körpers. Trotzdem haben immer mehr Menschen Rückenschmerzen. Das liegt vor allem daran, dass wir ihn nicht genug bewegen – unser Rücken ist oft nicht in Form! Mach deinen Rücken stark mit unserem interaktiven Trainingsprogramm. Viele Tipps und Wissen rund um den Rücken unterstützen dich dabei. Wann du damit loslegen kannst? Wenn du willst, gleich jetzt!

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