Minitipps für den Fernsehabend

Der Nacken ist verspannt? Die Füße schlafen ein? Dann beweg dich!

* Kreise mit den Füßen, spanne deine Pobacken an und lockere deine Schultern während du fernsiehst.

* Nutze die Werbepause für 10 Kniebeugen oder einige Hampelmänner.

Die nächste Werbepause kommt bestimmt – und dann startest du richtig durch!

Steigerung für diese Übung:

1/2

Werbepause für Einsteiger

EINE

ganze Werbepause durchziehen für Profis